三大名醫(yī)揭示:老年人不可做的4件事,洗澡排第二,這件事排第一!

老年人不可做的4件事

1

早起跑步或爬山

很多人天剛蒙蒙亮就去公園跑步或者爬山，這樣做隱含很多危險

早晨氣溫比較低，寒冷會刺激身體，誘發(fā)血管痙攣。而且，清晨血粘度高，血壓容易升高，早晨還是中風(fēng)、梗塞等疾病的魔鬼時間。

另外，爬山對中老年人的傷害也很大！人老腿先老，爬山的時候負(fù)重非常厲害，不慎就會造成一些關(guān)節(jié)斷裂，或者是關(guān)節(jié)軟骨軟化。

因此，中老年人一定要注意，不要過早鍛煉，不要劇烈運動，盡量少登山、爬樓，可以進(jìn)行散步、跳操、打太極之類。

還要注意，鍛煉要循序漸進(jìn)，一次大量的劇烈運動，不能替代其它幾天運動所帶來的健身結(jié)果。

習(xí)慣靜坐生活的人，突然做出大力氣的體力活動時，發(fā)生急性心肌梗死的危險性最大。因此，鍛煉必須循序漸進(jìn)，必須經(jīng)常堅持。

2

早上洗澡、洗頭

陽氣還沒用，就消耗了

早上洗頭的人，也許就是頭天晚上沒有來得及洗頭，想想索性把睡了一晚上亂糟糟的頭發(fā)理順，去污漬，想一整天都可以精神抖擻，可是你知道嗎？早上洗頭對身體并不好。

按照中國人的傳統(tǒng)養(yǎng)生經(jīng)驗，是反對早上洗澡的。

一大早起床后，人的身體機能剛剛蘇醒，血液循環(huán)并沒有那么快恢復(fù)到正常值，人體的血液運行也比較緩慢，此時頭部的皮膚還比較敏感。

一旦洗頭遭遇水的刺激，特別是涼水，會加速腦部血液的循環(huán)，加快腦部的正常血液供給，給腦部血管造成較大的負(fù)荷，可想而知，這樣并不利于健康。

并且，一堆柴剛?cè)紵饋恚慌枥渌疂娤氯ィ瑫窃趺礃幽兀吭缟舷搭^就是一樣的道理，早上陽氣初升，微火遇上水……

早晨空腹洗澡，造成氣血虧虛的病人非常多，哪怕他平時沒什么太壞的生活習(xí)慣，也會造成身體虛寒，百病叢生。

3

熬夜晚睡

許良：對身體的損害補都補不回來

隨著年紀(jì)變大，咱們很多中老年人的睡眠開始不好，晚上睡不著，睡的晚，然后白天補個覺，這其實是非常不正確的。


近來，因熬夜等造成的猝死現(xiàn)象，越來越頻繁，大家一定要調(diào)理好自己的生活作息，健康睡覺。

一天中睡眠最佳時間是晚上10點到凌晨6點。至早上5-6點為正常睡眠時間，一夜睡7-8小時，一般不得少于5-6小時。

只有這樣尊重自然界陰陽消長規(guī)律，才符合人類的生理規(guī)律。

4

生氣

郝萬山：不生氣就不生病

我們總在問，人生最重要的是什么？健康最重要。但如何保健康呢？不生氣就不會生病，少生病，不作死就不會死。

很多人動不動就生氣、上火，很多疾病都和生氣有關(guān)，不生氣就不生病。

生氣所導(dǎo)致的疾病，到底發(fā)病率有多高？美國亞特蘭大疾病控制中心發(fā)現(xiàn)，90%的疾病都和精神壓力有關(guān)。

所以我要和大家說，病由心起，魔由心生。一個健康的中老年人，能夠用理智控制情緒和一切行為。