獨居老人更需要陽光

今春疫情來勢洶洶，市民的日常生活從原本各自的軌道切換到居家防控，在社區(qū)團購、核酸檢測和物資發(fā)放等防疫的細(xì)節(jié)中，我們逐漸與鄰居建立了親密聯(lián)系。

王爺爺是小區(qū)里的獨居老人，古稀之年的他精神矍鑠，退休前是老師，退休后也經(jīng)常去老年大學(xué)學(xué)習(xí)。但就是這樣一位活躍的老人，居家隔離后，因無法外出，也不會參與接龍搶菜，情緒日漸低落，居委會主任知道我有心理咨詢的經(jīng)驗，請我給老人做一些心理疏導(dǎo)。

最初和王爺爺聯(lián)系的時候，他會一遍又一遍地問我：什么時候能解封？怎么又要做核酸了？我現(xiàn)在如果生病了怎么辦？我的生活還能恢復(fù)正常嗎？

隔離期間，老人比年輕人更容易感到迷茫和不安。病毒帶來的恐懼感、社交空間擠壓、信息渠道單一內(nèi)容紛雜、生活上的種種不便，都讓他們本就沉重的心情雪上加霜。引導(dǎo)老人走出陰霾，首先要幫助他們學(xué)會隔離信息，我建議王爺爺減少負(fù)面信息的閱讀，不要相信網(wǎng)上傳播的小道消息，也大可不必將每一條朋友圈、群里轉(zhuǎn)發(fā)的鏈接、視頻都打開，如果能控制好上網(wǎng)時間，就不容易成為負(fù)能量的接收器。在上網(wǎng)過程中如果感到情緒不快，及時中止，泡壺茶、看看窗外風(fēng)景，或者和親友、子女通話，以轉(zhuǎn)移注意力。疫情期間，每天或隔天和子女、親友視頻連線還是很有必要的，時間不一定要很長，但卻有助于獨居老人的心理健康。當(dāng)老年人遇到問題時，千萬不要一個人扛，可以找親友、鄰居，也可以聯(lián)系居委會的工作人員和志愿者。

建立有秩序的生活規(guī)律也有助于緩解焦慮。我讓王爺爺根據(jù)自身情況制作一張作息表，貼在家里顯著的位置。身心其實是一體的，我們的情緒會直接受到身體狀況的影響，睡眠不足，飲食不規(guī)律會讓人莫名抑郁。不管外界風(fēng)吹雨打，老年人都要盡可能地保證充足的睡眠和健康的飲食，每天到陽臺上曬一會兒太陽，陽光對老人穩(wěn)定情緒很有好處。

此外，我建議王爺爺發(fā)展一點興趣愛好。人在學(xué)習(xí)新事物的過程中，會激發(fā)好奇心，當(dāng)我們把精力投入到愛好中，會自動摒棄負(fù)面情緒，心態(tài)也會不知不覺變得積極向上。我給王爺爺捎去了一盆菜苗和化肥，并附上一份打印的栽種技巧活頁，每次和王爺爺在線溝通，我都會讓他給我看看菜苗，讓他聊聊菜苗培育的情況。有一天，王爺爺發(fā)了一張照片給我，陽臺上的菜苗郁郁蔥蔥，王爺爺很可愛地說：這個菜是純有機的，味道可好了，比疫情前菜場賣的都要鮮嫩，我分一點給你嘗嘗！

王爺爺還在我的鼓勵下報名參加了小區(qū)志愿者，居委會同志知道他年齡大，給他安排的多是老人能勝任的簡單工作，目的是讓王爺爺更具體地感受到自己和社會的連接。王爺爺一天比一天開朗，眼神里又有了往日的光芒。有次在小區(qū)里遇見，他主動和我打招呼，很高興地說：我今天在群里轉(zhuǎn)發(fā)了我們學(xué)校發(fā)布的疫情期間健康防護(hù)知識，很多人都給我點贊呢。

上海正在逐漸恢復(fù)，每個人的努力和善意，都能化作一束束光，給獨居老人帶去正能量。