入冬了,老人這樣防跌倒

跌倒是我國(guó)老年人因傷害到醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診的首位原因，也是造成老年人骨折的第一位原因。

研究顯示：我國(guó)老年人跌倒發(fā)生率約為19.3%，這意味著我國(guó)每年有上千萬老年人會(huì)發(fā)生跌倒，進(jìn)而影響他們的身心健康和生活質(zhì)量。

進(jìn)入冬季，天氣的變化可能影響老年人行為習(xí)慣，進(jìn)而增加跌倒風(fēng)險(xiǎn)。

溫度降低會(huì)影響老年人身體活動(dòng)功能，低溫容易讓患有呼吸系統(tǒng)疾病、心腦血管疾病、骨關(guān)節(jié)疾病的老年人病情波動(dòng)，進(jìn)而增加跌倒風(fēng)險(xiǎn)。

老年人為了防寒會(huì)增加衣物，嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)的衣物可能影響身體靈活性、走路時(shí)抬腳高度和步伐的幅度，讓動(dòng)作變得緩慢和笨拙，還可能影響轉(zhuǎn)身、起身、擺臂等動(dòng)作；帽子、圍巾可能遮擋視線；眼鏡可能因?yàn)槠痨F而影響老年人看清環(huán)境；如果衣物肥大、有繩帶還可能增加剮蹭、被碰倒的風(fēng)險(xiǎn)。

雨雪天氣，濕滑的地面會(huì)大大增加跌倒風(fēng)險(xiǎn)；大風(fēng)天氣時(shí)，人維持身體平衡的挑戰(zhàn)加大，更容易發(fā)生跌倒。

冬季防跌倒提示

冬季天冷氣溫低，

預(yù)防跌倒要重視，

科學(xué)運(yùn)動(dòng)應(yīng)堅(jiān)持，

穿衣安全是第一，

雨雪天氣少出門，

減速慢行別著急，

插兜走路有風(fēng)險(xiǎn)，

出門別忘帶手機(jī)。

冬季預(yù)防老年人跌倒，請(qǐng)注意以下幾點(diǎn)：

1.重視預(yù)防跌倒

老年人跌倒能造成非常嚴(yán)重的后果，別把跌倒不當(dāng)回事。防跌倒有很多科學(xué)方法，這些方法并不難，一定要重視預(yù)防跌倒。

2.運(yùn)動(dòng)鍛煉防跌倒

科學(xué)運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)預(yù)防老年人跌倒非常重要。寒冷的冬季也不要停止對(duì)身體的鍛煉。冬季進(jìn)行室外運(yùn)動(dòng)的鍛煉應(yīng)根據(jù)天氣情況進(jìn)行調(diào)整，選擇日出后，天氣條件好時(shí)到戶外活動(dòng)身體。遇到雨、雪、大風(fēng)等惡劣天氣時(shí)改為室內(nèi)鍛煉。

3.穿衣應(yīng)安全


冬季穿衣應(yīng)遵循安全、防寒的原則，不過度穿戴衣物，避免過于厚重的衣物影響肢體活動(dòng)。選擇大小合適的衣物，不穿過長(zhǎng)的衣褲；戴帽子、圍巾時(shí)注意不要遮擋視線；多穿合腳的運(yùn)動(dòng)鞋，不穿高跟鞋，注意選擇鞋底防滑的鞋。

4.雨雪天氣少出門

雨雪天氣老年人應(yīng)盡量減少出門，更不應(yīng)騎車出行。如出門活動(dòng)，要放慢走路速度，注意觀察環(huán)境，選擇地面不濕滑、平坦、障礙少、有扶手、光線好的路段行走。

5.走路不插兜，慢行保安全

走路時(shí)雙手不要插在衣兜里，這樣更有利于通過調(diào)整姿勢(shì)保持平衡，也能在不慎跌倒時(shí)伸出雙手起到支撐或緩沖作用，必要時(shí)要使用手杖。特別要注意上下樓梯、自動(dòng)扶梯、臺(tái)階時(shí)，要慢行、站穩(wěn)。

6.外出攜帶手機(jī)

老年人出門時(shí)應(yīng)攜帶手機(jī)和個(gè)人應(yīng)急信息卡。一旦跌倒，老年人可通過手機(jī)及時(shí)求救。如損傷較重，跌倒老年人失去意識(shí)時(shí)，救助人員可以通過老年人隨身攜帶的應(yīng)急信息卡片及時(shí)聯(lián)系老年人家屬，了解老年人基礎(chǔ)疾病，進(jìn)而更好地實(shí)施救助。