老了怕癡呆?提醒:老人若有這5種習(xí)慣,患癡呆的風(fēng)險(xiǎn)或增加

不久前，一部電影《媽媽》讓很多人潸然淚下。故事講述了一對(duì)65歲和85歲的母女，相愛相殺，相互陪伴又互相救贖的生活。

女兒是一名退休的大學(xué)老師，未婚未育。一大早，她做好早飯，準(zhǔn)備好藥，叫母親起床，然后去養(yǎng)老院做義工，晚上監(jiān)督完母親洗澡刷牙，才允許她上床睡覺。

母親是大學(xué)教授，更像一個(gè)老小孩，每天想著法與女兒對(duì)著干，喜歡搞惡作劇、撒嬌。

然而女兒被查出來阿爾茨海默癥，這意味著不僅將失去照顧自己的能力，更是失去了照顧八旬母親的能力。一時(shí)間，女兒只好將媽媽送進(jìn)養(yǎng)老院。

可是，母親怎么可能妥協(xié)，知道女兒的病情之后，決定留下了好好照顧她。那一刻之后，兩人互換了身份，不管是生活起居還是精神支持，這位高齡母親再次詮釋了什么是為母則剛。

自從患病之后，女兒逐漸喪失了生活能力，母親一點(diǎn)一點(diǎn)教她怎么咀嚼，怎么吞咽，怎么寫字……可是，這一切都阻擋不了疾病的發(fā)展。

女兒最終不記得自己是誰，不記得面前的白發(fā)老人是誰，她只能感激地說：你長得真想我的媽媽。

如今越來越多老年人患上老年癡呆，面對(duì)這種沉默殺手，應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)？

一、最新研究：老年癡呆可提前13年預(yù)測(cè)！

我國老年癡呆在60歲以上人群的發(fā)病率是7.2%，已經(jīng)超過了全球的平均水平6.2%。

柳葉刀的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，55歲之前，以癡呆為主要病因的阿爾茨海默病發(fā)病率都是很低的，但在65歲之后迅速增高，危害著許多老年人的健康。

近日，中國深圳市康寧醫(yī)院等機(jī)構(gòu)的研究人員，利用了英國四十四萬余個(gè)體的診斷數(shù)據(jù)，開發(fā)了一種新型癡呆癥點(diǎn)風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估工具，可能預(yù)測(cè)一個(gè)人13年患癡呆的風(fēng)險(xiǎn)，準(zhǔn)確率幾乎可以達(dá)到100%。

圖源：https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2798618

這個(gè)工具可能用來預(yù)測(cè)個(gè)體癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)，有助于識(shí)別潛在的風(fēng)險(xiǎn)，為預(yù)防和減緩癡呆癥提供一定的技術(shù)支持。

隨著科學(xué)技術(shù)的不斷發(fā)展，科學(xué)家們除了在預(yù)測(cè)老年癡呆發(fā)現(xiàn)獲得新進(jìn)程后，還有科學(xué)家研發(fā)了新型檢測(cè)方法。

目前，臨床上醫(yī)生主要是依靠對(duì)患者的認(rèn)知能力的測(cè)試來判斷阿爾茨海默癥患者。而通過腦部成像和腰椎刺穿術(shù)等進(jìn)行病理評(píng)估，往往價(jià)格昂貴，加上侵入身體，并未廣泛使用。

香港科技大學(xué)的一支國際研究團(tuán)隊(duì)，宣布研發(fā)出了一款簡單的血液檢測(cè)方法，成功率超過96%。

通過檢測(cè)血漿，可以識(shí)別出誰是阿爾茨海默患者，還能分辨出病情的發(fā)展，處于早中晚哪個(gè)階段。該研究結(jié)果發(fā)布在《阿爾茨海默病與認(rèn)知障礙癥：阿爾茨海默病病人協(xié)會(huì)期刊》上。

二、有這5個(gè)習(xí)慣的老年人，患癡呆風(fēng)險(xiǎn)高

全球至少有3500萬阿爾茨海默癥患者，我國更是大約占據(jù)了其中的四分之一。到底是什么再剝奪老年人的記憶呢？

目前，比較認(rèn)可的說法與β-淀粉樣蛋白有關(guān)。

研究人員發(fā)現(xiàn)，人的大腦中有一種毒性蛋白質(zhì)β-淀粉樣蛋白，當(dāng)它過分積累的時(shí)候，就會(huì)出現(xiàn)淀粉樣蛋白斑塊沉積，破壞神經(jīng)傳遞，從而增加阿爾茨海默癥發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

但是阿爾茨海默癥的病因復(fù)雜，是基因、環(huán)境和生活方式共同影響的結(jié)果。

普遍認(rèn)為年齡增長、患有高血壓、高膽固醇等心腦血管疾病、肥胖、不良的生活習(xí)慣、教育水平低以及缺乏社交等，都是老年癡呆的誘因。

尤其是有以下5種習(xí)慣的老人，更容易被癡呆纏上

1、不吃早餐

不久前，日本的一項(xiàng)研究指出，不吃早餐的老人，患癡呆的風(fēng)險(xiǎn)高4倍。不吃早餐會(huì)影響認(rèn)知功能，早餐多攝入蛋白質(zhì)，少吃碳水，可能延緩認(rèn)知能力降低。

2、吸煙喝酒

煙草可以損傷大腦神經(jīng)元，吸煙是癡呆和心血管疾病的危險(xiǎn)因素，而過度飲酒，也會(huì)增加早發(fā)性癡呆風(fēng)險(xiǎn)。

3、缺乏鍛煉

鍛煉有助于控制肥胖、糖尿病、高血壓、高血脂等心血管疾病的危險(xiǎn)因素，而肥胖、超重導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化，可能引起血管性癡呆。所以缺乏運(yùn)動(dòng)，癡呆風(fēng)險(xiǎn)增加。

4、熬夜

睡覺時(shí)，大腦里的腦類淋巴系統(tǒng)等清潔工會(huì)積極清除有毒代謝廢物，睡眠不足會(huì)影響相關(guān)機(jī)制，增加癡呆風(fēng)險(xiǎn)。

5、吃得不健康

糖和飽和脂肪吃得過多，果蔬、全谷物攝入過少，都增加癡呆的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

三、嘴上常說3句話的老人，建議盡早就醫(yī)

發(fā)現(xiàn)一個(gè)人是否真正患上阿爾茨海默癥并不容易，如果你發(fā)現(xiàn)你身邊的老人常說這3句話，警惕可能是老年癡呆的早期表現(xiàn)。

我怎么會(huì)在這兒呀

這是由于癡呆患者的時(shí)間觀念、空間能力越來越差。比如去了超市，但不知道自己是怎么在那里的，或者根本不知道今天是星期幾，說不出幾月幾號(hào)。

這個(gè)字是怎么寫來著

處于癡呆早期階段的患者，會(huì)出現(xiàn)提筆忘字的現(xiàn)象。對(duì)他們來說。用筆寫下任何東西都是一件難事，因?yàn)樗麄冋也坏胶线m的詞語來表達(dá)自己的意思，或者是難以集中注意力寫出完整的句子。

我的鑰匙/錢包呢？剛剛還在這的

早期癥狀之一就是記憶力出現(xiàn)問題，這種健忘現(xiàn)象嚴(yán)重，發(fā)作頻繁。甚至是把鑰匙放在了冰箱里面，把錢包放在洗衣機(jī)里面。

令人惋惜的是，目前阿爾茨海默癥是一種長期存在的慢性疾病，無法得到根治，患者只能尋找與疾病的長期共存，盡量地提高生活質(zhì)量。

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任唐毅醫(yī)師提醒：老年癡呆癥的潛伏期可以達(dá)到十年，甚至是20年，過了40歲之后，就應(yīng)該要重視預(yù)防。

第一，要控制好體重，男性腰圍控制在85厘米以下，女性控制在80厘米以下。

第二，控制基礎(chǔ)慢性病，戒煙戒酒，調(diào)整生活方式，謹(jǐn)遵醫(yī)囑。

第三，根據(jù)自己的情況，每周至少三次運(yùn)動(dòng)鍛煉。可以選擇游泳、騎自行車、打太極拳等有氧運(yùn)動(dòng)，或者是打乒乓球，羽毛球等戶外運(yùn)動(dòng)。

第四，多豐富社交活動(dòng)，有助于提升老年人的積極情緒。每天可以抽出半小時(shí)的時(shí)間來閱讀，積極用腦，每周約約朋友去下棋，跳廣場(chǎng)舞等。

我國阿爾茨海默癥群體比想象中大，很多人對(duì)這個(gè)疾病還不了解，往往導(dǎo)致確診的時(shí)候就錯(cuò)過了最佳治療階段。建議多關(guān)注一下家里老人的情況，如果發(fā)現(xiàn)異常盡早就醫(yī)。

參考文獻(xiàn)：

[1]LinaRen，MMed1;JunxianLiang，MS2，3;FengWan，PhD2，3;etalDevelopmentofaClinicalRiskScorePredictionToolfor5-，9-，and13-YearRiskofDementia，JAMANetworkOpen(2022).DOI：10.1001/jamanetworkopen.2022.42596

[2]《準(zhǔn)確率逾96%！港科大研發(fā)簡單血液測(cè)試可及早檢測(cè)阿爾茨海默病》.新華社.2021-07-01

[3]《這件事不做，患癡呆的風(fēng)險(xiǎn)增加4倍！要想大腦健康，這些習(xí)慣勸你改掉》.科普中國.2022-06-12